【痩せたい人必見】ダイエット中おすすめな飲み物３選！！！

痩・食・飲

💧「水を飲むだけで痩せる」って本当？

ダイエット中、食事や運動ばかりに注目しがちですが、実は「水分補給」も超重要です。
水分が不足すると、代謝が落ちたり、むくみ・便秘の原因になってしまいます・・・

✅ 正しく水分を摂ることで、脂肪燃焼・老廃物の排出・空腹感の抑制にもつながる！

今回は、ダイエット中に特におすすめの水分補給3選を、理由や飲み方のポイントと一緒にご紹介します(^^)/

このブログでは、ゆるゆるダイエットなので、これしか飲まないってのはおすすめしません。
続けることが大切なんです(^^)/
おいしく飲み続けられられ、かつ、ダイエットにも効果があるなんてものが見つかるといいですね♪

私はお酒が大好きなので、飲みながらダイエットをしています！
最近はウィスキーにはまっているので、興味ある方は過去ログ見てください↓↓

ダイエット中でもお酒を楽しめる♪ジャパニーズウィスキー3選！ | ゆるダイエット、くらし情報などなど体験談・情報発信

✅1. 水＆白湯（基本中の基本）

🎯おすすめ理由：

  • カロリーゼロ・添加物ゼロで安心
  • 常温水は代謝をサポートし脂肪燃焼促進に効果的
  • 白湯（ぬるま湯）は胃腸を温め、便秘・冷えの改善にも◎

💡飲み方ポイント：

  • 1日1.5〜2リットルを目安に「少しずつ・こまめに」
  • 朝起きてすぐコップ1杯 → 代謝スイッチON！
  • 食事前に飲むと「食べすぎ防止」にもなる
  • 白湯は40〜50℃に温めて朝・夜の空腹時に飲むと満腹感UP

🛒楽天で人気のミネラルウォーター

✅2. ブラックコーヒー（脂肪燃焼をサポート）

🎯おすすめ理由：

  • カフェインが脂肪の代謝を促進
  • カロリーはほぼゼロ（無糖・無添加のものに限る）
  • 運動前に飲むと、脂肪燃焼効果が高まりやすい
https://amzn.to/3Gt4ptz
amzn.to
  • 1日1〜2杯まで（カフェインの摂りすぎに注意）
  • 空腹時・夜遅くの摂取は避ける（胃の負担＆睡眠の質に影響）
  • 食後や運動前に飲むのがおすすめ！

✅3. ノンカフェインのお茶（麦茶・ルイボスティーなど）

🎯おすすめ理由：

  • カフェインゼロで寝る前にもOK
  • ミネラル・ポリフェノールなど栄養成分も豊富
  • 水やコーヒーに飽きたときの選択肢にも◎

💡おすすめのお茶：

  • 麦茶：ミネラルたっぷり＆家族で飲める
  • ルイボスティー：抗酸化作用・腸内環境の改善に◎
  • 黒豆茶、はとむぎ茶も人気

❌逆効果になる水分の例

  • 甘い清涼飲料水（糖質が多く血糖値が急上昇）
  • カフェラテ・フラペチーノ（カロリー爆弾）
  • エナジードリンク（糖分＋カフェイン過剰）

✅まとめ｜「水分補給はダイエットの土台！」

種類特徴
水＆白湯代謝アップ・便秘解消・基本中の基本
ブラックコーヒーカフェインで脂肪燃焼サポート・飲む時間が大事
ノンカフェイン茶栄養補給＆リラックス・水の代替にぴったり

💡飲み方やタイミングを工夫することで、より効率よく痩せやすい体に近づけます！

コメント

タイトルとURLをコピーしました