【夏のダイエット】夏のダイエットで気をつけたいこと3選｜食事・水分補給・夏バテ対策がカギ！

痩・食・飲

2025.07.10

こんにちは！
薄着になる夏、体型が気になってダイエットを始める方も多いですよね!
あと夏を目指してダイエットを始めた方必見！！！
でも実は、夏のダイエットには特有の落とし穴があるんです(;^_^A

今回は、夏にありがちなダイエットの落とし穴とその対策を3つだけに絞ってご紹介します！

1. 水分補給は「正しく」しないと逆効果！

暑い季節は汗をかいて、知らず知らずのうちに脱水状態に(;^_^A
代謝を落とさないためにも、こまめな水分補給は必須です！！！

ただし注意したいのが、冷たいジュースやスポーツドリンク
糖分が多く、水分補給のつもりがカロリーオーバーになることも…。
水などのノンカロリーがおすすめですが、満足できない方もいらっしゃると思いますので、交互に摂取するなどの一工夫でだいぶ変わってきますよ☆彡

✅ おすすめは「常温の水」や「糖質ゼロのお茶」

食欲が落ちて、そうめん・冷やし中華・おにぎりなどで簡単に済ませがちな夏(;^_^A
ですがそれでは糖質ばかりで、筋肉を維持するたんぱく質が不足してしまいます。

たんぱく質が不足すると、基礎代謝が落ちて太りやすくなるんです！

なので、鶏肉や卵をトッピングするだけでタンパク質も摂取できますよ(^^)/

私はそうめんが好きなので、つけあわせで生卵と豆腐を食べます♪

✅ サラダチキンを活用するのも簡単でいいですよね(^^)/

「夏は痩せやすい」と思って、極端な食事制限をしていませんか？
それ、逆効果かもしれません。

無理をすると夏バテして、だるさ・頭痛・食欲不振などでダイエットどころじゃなくなります…。
しっかり食べて、寝て、遊ぶ！！！
遊ばなくてもいいですがｗｗ
いずれにしても食事と睡眠が大切ってことです☆彡

健康的に痩せるには「続けられること・体調を崩さないこと」が一番です！！
無理なくキレイを目指して、この夏を楽しみましょう✨

私のブログは、ダイエットを初めて３か月で９キロ痩せた体験談を掲載しています！
４０代男、お酒は毎晩、運動なしを条件でもしっかり痩せました☆彡

よかったら過去記事もご覧ください☆彡ではでは