ダイエット成功させるためにまずやるべきこと！運動よりまず食事！初心者でもわかる3つの理由

痩・食・飲

2025.06.06

「ダイエット＝運動」というイメージ、ありませんか？
もちろん体を動かすことも大事ですが、実は痩せたいなら“食事”を整えることが最優先なんです！
この記事では、なぜ食事がダイエットにとって大事なのかを、初心者の方にもわかりやすく3つの理由に分けて解説します！

1. 食事での「摂取カロリー」は運動よりも大きく影響する
2. 栄養バランスを整え、代謝をアップさせて痩せやすい体に☆彡
3. 食事は毎日の習慣だから、無理なく続けられる
まとめ

1. 食事での「摂取カロリー」は運動よりも大きく影響する

ダイエットは、基本的に「摂取カロリー＜消費カロリー」で体重が減ります。
でも、実は運動だけでこの差を作るのはかなり大変！

たとえば、ジョギング30分で消費できるカロリーは約200kcal。でも、コンビニのおにぎり1個でも200kcal以上あります( ;∀;)
つまり、食事で少し控えるだけで、運動以上の効果が出せるんです！
ですが、単にカロリーを抑えるだけだと逆効果！！！次を読んでください(^^)/

2. 栄養バランスを整え、代謝をアップさせて痩せやすい体に☆彡

カロリーだけを減らすと、筋肉まで減って代謝が落ち、やせにくい体になります・・・
よく数日で何キロも落ちるというフレーズを目にすると思いますが・・・
それは体内の水分量を減らすだけなど、すぐにリバウンドする可能性があります(^^;
ゆるゆるダイエットの理想は１か月で体重×1.5％～2％の減量が望ましいかなと(^^♪
私はそんな感じで取り組み、さほど苦も無く９ｋｇの減量に成功しました☆
いろいろなYouTubeを視聴しましたが、やはり食事がとても大切で、たんぱく質やビタミン、食物繊維を意識的にとると、筋肉をキープしたまま脂肪を減らすことができます！

食事を整えることは「やせやすい体づくり」の第一歩。
栄養バランスを意識すれば、体調もよくなり、リバウンドもしにくくなります♪