ダイエット中でも、付き合いで断れない「飲み会後のラーメン」( ;∀;)
「断ったら空気が悪くなる」「食べる流れになっちゃった」
そんな時、罪悪感を最小限にする選び方＆考え方をご紹介します！！！
① スープは残す！これだけで脂質・塩分カット
飲んだ後はスープが染みる…でも、全部飲むと塩分・脂質がどっさり。
スープは2〜3口までと決めて、具材と麺をメインに楽しむだけでもカロリーカットに。
🟢 さらにポイント：スープを先に味見して「濃いね〜！」と一言 → そこから飲まなくても不自然じゃない流れに。
② 選ぶなら「塩」か「中華そば」タイプ
こってり豚骨や濃厚味噌は避けて、
「塩ラーメン」「煮干し系」「中華そば」などあっさり系がおすすめ(#^^#)
最近では飲み会後を意識した“〆ラーメン専門”のお店も増えてきています。
③ 翌日リセットすればOK！「無かったことに」は可能
罪悪感を感じすぎると、かえって継続が難しくなります。
翌朝は「白湯＋野菜」「プロテイン」「軽めの運動」などでゆるくリセット。一食くらいで太ることはありません！
💡 翌日おすすめ朝ごはん：
- 納豆ご飯＋ゆで卵
- 具だくさん味噌汁＋おにぎり1個
- ヨーグルト
これにプロテインを追加してもOK！！
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まとめ：「たまにはOK」でダイエットは続く！
付き合いでのラーメン、断れないことだってある(;^_^A
だからこそ、“食べるならダメージ最小限に”“翌日で調整”の気持ちが大切。完璧じゃなくて大丈夫。
ゆるく続けるからこそ、ダイエットは成功します！！！
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