✅ ダイエットしててもハンバーガー食べたい！！おすすめバーガー5選【セット込みカロリー付き】

ダイエットしててもハンバーガー食べたくなることありますよね☆彡
ってか、毎日でも食べたいけど、そこはやりすぎなので・・・
メリハリダイエットなので、食べるときは好きなものを食べるって感じですが、
ある程度の目安を紹介します！！ちなみに、わたし「せんよう」はビッグマック大好き星人♬

① ハンバーガーセット（合計約806kcal）

• バーガー：256kcal｜たんぱく質：13.3g
  ▶トータルで最も低カロリー
  ハンバーガーの軽さがセットメニューの中ではダントツ。どうしてもセットが食べたいけど、罪悪感を減らしたいならコレ。
  夜食にもギリギリOKライン。

② チーズバーガーセット（合計約857kcal）

• バーガー：307kcal｜たんぱく質：15.8g
  ▶味・満足度・たんぱく質の三拍子
  チーズでたんぱく質がアップする分、身体づくり中の人にも◎。味もコスパも優秀。軽めの朝ごはんや夜ごはんと組み合わせて調整。

③ チキンクリスプセット（合計約893kcal）

• バーガー：343kcal｜たんぱく質：13.4g
  ▶揚げ物だけど罪悪感少なめ！
  チキンは高たんぱく・低糖質な上に、満足感あり。夜までがんばったご褒美にぴったりな一品。
  「食べた〜！」という気持ちが得られるのに、ギリギリ許容範囲内。

④ ビッグマックセット（合計約1,000kcal）

• バーガー：525kcal｜たんぱく質：25.8g
  ▶「たまにはいいじゃん」な日の救世主！
  ボリュームとたんぱく質は最強クラス。たまの付き合いや、どうしても自分に甘くなりたい日はこれでOK！
  侍マックなどとくらべて個人的はとても優秀だと思います！多少カロリーありますが、ボリューム、味ともにサイコーだと思います！！！

⑤ エッグチーズバーガーセット（朝マック｜合計約937kcal）

• バーガー：387kcal｜たんぱく質：17.2g
  ▶朝セットでも満足・栄養◎
  朝からマックの日にも使える1品。卵とチーズ入りで栄養バランスも高く、午前中を乗り切るには最適。
  朝をがっつり→昼軽め→夜バランス良く、の調整を。

💡ポイントまとめ

• ✅ “セット”を完全NGにしないことが、ダイエット継続のコツ！
• ✅ ビッグマックを食べたい日は、「前後の食事の質」で調整すればOK
• ✅ マック食べる日くらい何も気にしたくないと思いますね？？私もマックの日はナゲットも食べますし、ポテトもたくさん食べちゃいます！！やっぱり前後食事の調整が大切です(#^^#)

食べすぎた前後には、プロテインで調整しましょう☆彡

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